Frytki, kotlety schabowe, jajko sadzone, czy pyszna kiełbaska smażona z cebulką. To wszystko sprawia, że wielu czuje jak ślinka napływa do ust. Jednak czy to można uznać, za zdrowe? Dlaczego dietetycy alarmują o tym, że smażone jedzenie powinno być ograniczane w codziennej diecie? Dlaczego smażone potrawy są groźne dla zdrowia? Co takie się dzieje, podczas […]
Dieta i odchudzanie
Dlaczego warto jeść cytrusy?
W okresie zimowym nie ma zbyt dużego wyboru, jeśli chodzi o sezonowe warzywa czy owoce. Jest to jednak czas, w którym w sklepach można znaleźć sporo cytrusów. Są one w tym okresie najsmaczniejsze, dlatego warto z tego korzystać, zwłaszcza, że cechują się one niezwykłymi właściwościami zdrowotnymi. Stanowią świetną bazę soków, skutecznie podbijają smak niektórych potraw, […]
Po odchudzaniu – co dalej?
Radość wynikająca ze zrealizowania swojego postanowienia jest nie do porównania z niczym innym. Zwłaszcza, jeżeli był to długoterminowy cel i wymagał od nas zmiany nawyków na wielu płaszczyznach. Ujrzenie upragnionej cyfry na wadze bez wątpienia jest pięknym momentem, jednak często nie wiemy jak powinniśmy postępować dalej. Przygotowany przez nas plan dotyczył utraty kilogramów, więc w […]
Ile kilogramów miesięcznie można zdrowo stracić?
Każdy proces odchudzania wygląda inaczej. Tempo zrzucania zbędnych kilogramów zależy od kilku czynników takich jak rodzaj stosowanej diety odchudzającej, rodzaj i intensywność wykonywanych ćwiczeń, wyjściowa ilość kilogramów oraz indywidualne cechy i predyspozycje osoby odchudzającej się. Podejmując wysiłek dążenia do upragnionej sylwetki należy pamiętać o swoim zdrowiu i podjąć proces odchudzania z głową aby sobie nie […]
Wypij zdrowie, czyli czas na smoothie
Smoothie to koktajl z dodatkiem warzyw, owoców oraz płynu najczęściej mleka, wody albo jogurtu. Jest to nie tylko pyszna forma przekąski a nawet lekkiego posiłku, ale również dosłownie bomba witaminowa działająca korzystnie na zdrowie, a także samopoczucie. Taki koktajl można kupić gotowy w sklepie albo kawiarni, ale również wykonać samodzielnie w domu. Przygotowanie tego napoju […]
Dieta owsiankowa – idealny sposób na odchudzanie
Dieta owsiankowa to jedna z opcji na zgubienie kilku zbędnych kilogramów. Stała się popularna głównie dlatego, że jest skuteczna i wyjątkowo prosta. Po pierwsze, do jej przeprowadzenia nie potrzeba wyszukanych składników ani receptur. Po drugie, wcale nie wiąże się z rezygnacją ze smacznych posiłków (o ile lubimy płatki owsiane). I po trzecie, nie trwa aż […]
Smaczna i zdrowa dieta redukcyjna. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów, jedząc również owoce i pijąc świeżo wyciśnięte soki?
Dieta redukcyjna, jest jedną z tych diety, która pozwala wyrobić zdrowe nawyki. Stosując dietę redukcyjną, osoba odchudzająca się, musi zjadać regularne posiłki, których wartość energetyczna, obniżona jest o 500-1000 kcal. Taka dieta, jest zdrowa, umożliwia jedzenie produktów, które lubimy, oraz mamy pod dostatkiem. W przypadku urozmaicenia diety, można między posiłkami, pozwolić sobie na smaczną, oraz […]
Dieta Dukana – zasady
Odchudzanie, dieta Dukana Odchudzanie często kojarzy się nam z pewnymi wyrzeczeniami, głodówkami, do których ciężko się zmobilizować.Jest procesem, który polega na zmniejszeniu masy, w celu osiągnięcia wymarzonej sylwetki. W ujęciu biologicznym, proces ten zmierza do poprawy trawienia, spalaniu tkanki tłuszczowej i tworzeniu mięśniowej, a w efekcie końcowym do całkowitej zmiany odżywiania. Natomiast w ujęciu psychologicznym […]
Przykład diety na masę.
Składniki prawidłowej diety na masę Aby prawidłowo zadbać o zdrowy rozrost naszego ciała, należy mu zapewnić odpowiednie składniki. Dieta na mesę musi zawierać w sobie kilka najważniejszych minerałów i składników odżywczych. Należą do nich: węglowodany – to główne i najlepiej przyswajalne źródło energii dla pracujących mięśni. Do ich spalania, organizm zużywa stosunkowo niewielka ilość tlenu, […]
Żelazo w naszej diecie.
W każdej zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie powinny znaleźć się produkty o dużej zawartości żelaza. Pierwiastek ten jest bardzo ważny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Najlepsza przyswajalność żelaza jest poprzez dostarczanie go pod postacią pokarmu. Dlatego tak ważne jest, aby w naszym jadłospisie znalazły się produkty bogate w ten pierwiastek. Co to jest żelazo i […]