W ostatnim czasie bardzo modne staje się przygotowywanie zdrowszych zamienników tradycyjnych przekąsek. Dotyczy to zarówno słodyczy i ciast – hitem jest np. brownie z fasoli lub ciasto z kukurydzy, jak i słonych przysmaków. Zamiast kupować kolejną paczkę tłustych, tuczących czipsów, wiele osób decyduje się np. na pieczoną ciecierzycę z przyprawami. Zdrowy trend obejmuje coraz więcej […]
Miesiąc: styczeń 2020
Czym są węglowodany złożone?
Czym właściwie są węglowodany? Węglowodany należą do grupy składników odżywczych, które pełnią niezwykle ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Złożone są one z atomów węgla, wodoru i tlenu. To węglowodany odpowiedzialne są za dostarczanie organizmowi niezbędnej do życia energii. Ale czym są węglowodany złożone? To cząsteczki, złożone z co najmniej dwóch cukrów prostych. W przypadku […]
Co przyniesie lepsze efekty – redukcja tłuszczu czy węglowodanów?
Chcesz schudnąć, spalaj tłuszcze Do niedawna uważano, że to nic innego jak węglowodany proste, są odpowiedzialne za nabieranie niezdrowej masy i powodowanie otyłości. Inaczej mówiąc, to niby wykluczenie węglowodanów z diety, podobno miało wpływać korzystnie na utratę masy ciała i pozbycie się zbędnych kilogramów. Nic z tych rzeczy. A właściwie prawie nic. Fakt, są teorie, […]
Na czym polegają ćwiczenia interwałowe?
Każdy, kto choć raz próbował się odchudzać wie, jak ważne są systematyczne ćwiczenia fizyczne. Pozwalają one znacznie przyspieszyć proces spalania tłuszczu, wzmocnić efekty stosowanej diety, a przede wszystkim rozbudować mięśnie i wzmocnić organizm. Ćwiczenia można podzielić na różne kategorie, w tym tzw. ćwiczenia cardio oraz trening siłowy. Jednym z najskuteczniejszych rodzajów ćwiczeń są ćwiczenia interwałowe. […]