Biust to jeden z najważniejszych atrybutów kobiecej urody. Jędrny i odpowiednio uniesiony potrafi dodać kobiecie pewności siebie. Często jednak taki biust nie jest nam dany a trzeba o niego trochę powalczyć. Wygląd biustu można znacznie poprawić poprzez regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń, nie trzeba do tego drogich zabiegów. Ćwiczenia na piękny biust Aby biust pięknie się […]
Ćwiczenia
Jakie ćwiczenia realizować na jędrne pośladki?
Kształtne pośladki mają w sobie to coś. Krągłe, jędrne i ładnie umięśnione – o takich marzymy, podejmując kolejne wyzwania, rzucane w internecie przez wysportowanych trenerów. Sposobów na wyćwiczone pośladki jest wiele – dziś tą właśnie część ciała bierzemy na tapet! Ćwiczenia w pozycji stojącej Najlepiej serię ćwiczeń zacząć w pozycji stojącej – na rozgrzewkę zafundujmy […]
Jazda na rolkach może być sposobem na odchudzanie się
W procesie zrzucania zbędnych kilogramów poza odpowiednią dietą oraz piciu odpowiedniej ilości wody należy również pamiętać o niezbędnym wysiłku fizycznym. Aktywność fizyczna przynosi korzystne efekty w postaci pięknego ciała, ale również powoduje lepsze samopoczucie za sprawą dużej dawki endorfin. Każdy ma swoje ulubione treningi i formy aktywności fizycznej. Bardzo dobre działanie na wygląd każdej sylwetki […]
Dlaczego rozgrzewka jest ważna przed wysiłkiem?
Każdy, kto chce zmienić swoje ciało i zrzucić zbędne kilogramy powinien zapewniać sobie regularnie odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Każdy trening powinien zacząć się od odpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki, jest ona niezbędnym elementem każdego, prawidłowo wykonanego treningu. Może wydawać ci się, że rozgrzewka to jedynie strata czasu jednak jest to nieprawda i powinieneś o niej zawsze pamiętać. […]
Czy można ćwiczyć i nie zniszczyć sobie zdrowia?
Nie ma co się oszukiwać, dla większości z nas najczęściej aktywność sprowadza się do prostych codziennych czynności. Należą do nich przeważnie spacer wieczorny lub tzw. niedzielny, łikendowa wycieczka rowerowa, letnie kąpiele a zimą okazjonalnie łyżwy albo feryjna jazda na nartach. To zdecydowanie zbyt uboga ilość ruchu i najczęściej nie wystarczy do zachowania zdrowia i sprawności […]
Przykład diety na masę.
Składniki prawidłowej diety na masę Aby prawidłowo zadbać o zdrowy rozrost naszego ciała, należy mu zapewnić odpowiednie składniki. Dieta na mesę musi zawierać w sobie kilka najważniejszych minerałów i składników odżywczych. Należą do nich: węglowodany – to główne i najlepiej przyswajalne źródło energii dla pracujących mięśni. Do ich spalania, organizm zużywa stosunkowo niewielka ilość tlenu, […]
Jak ćwiczyć triceps
Czym jest triceps? Triceps, to stosunkowo mała grupa mięśni, jednak jeśli poświęci się jej odrobinę czasu, może zwiększyć zdecydowanie swoją objętość. W ćwiczeniach tego mięśnia przecież dokładnie o to chodzi. To umięśnione i wysportowane ramiona w szczególny sposób przyciągają uwagę, Warto zadać sobie pytanie: jak ćwiczyć triceps? Rozpoczynając ćwiczenia tricepsów należy pamiętać, że aby dobrze […]
W jaki sposób powinny ćwiczyć nastolatki?
Nasz codzienny tryb życia jest coraz bardziej siedzący, mamy zdecydowanie zbyt mało ruchu, wiele godzin spędzamy przy komputerze. Również pandemia koronawirusa i wprowadzane obostrzenia mają zdecydowanie negatywny wpływ na naszą kondycję fizyczną: wielu z nas pracuje lub uczy się zdalnie a kluby fitness i siłownie pozostają od kilku miesięcy zamknięte. Zamknięcie w domu oznacza, że […]
Dlaczego warto planować treningi?
Trening? Po co to komu? Wielu z nas często zastanawia się, jakby to było, gdybyśmy wyglądali jak greccy bogowie, bądź herosi. Chodzi generalnie o to, aby nasze ciała nabrały atletycznego wyglądu. Może atletycznego, to zbyt daleko posunięte stwierdzenie, jednakże zależy nam na zdrowej, szczupłej i wysportowanej sylwetce. Niestety nic nie przyjdzie samo. W sezonie zimowym, […]
O jakich porach dnia warto jest realizować ćwiczenia?
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna i powinna być przyzwyczajeniem każdego, dbającego o siebie i swoje ciało człowieka. Dzięki ćwiczeniom możesz nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także spędzać czas zdrowo i kreatywnie. Regularne treningi poza piękną figurą odwdzięczą się również pozytywnym nastrojem dzięki endorfinom wydzielanym podczas ćwiczeń. Najlepszy czas na ćwiczenia Każdy, kto zamierza podejmować […]