Dieta i ćwiczenia powinny iść ze sobą w parze. Wybór aktywności fizycznej zależy od tego, jaki efekt chcemy uzyskać. Mając na uwadze jedynie utratę zbędnych kilogramów możemy skupić się na innych ćwiczeniach niż w przypadku, gdy naszym celem jest poprawa konkretnych partii ciała. Dowiedz się na jakie ćwiczenia postawić, żeby wesprzeć dietę i jaki rodzaj aktywności wybrać.
Utrata wagi i wyszczuplenie:
W tym przypadku nie musisz korzystać z siłowni ani drogiego sprzętu. Możesz zacząć od spacerów. Trasy stopniowo powinny być coraz dłuższe, a spokojny chód bardziej energiczny. Jeśli nie jesteś miłośnikiem joggingu, wybierz rower. Szybki chód oraz jazda na rowerze pomagają szybko spalić kalorie. Pamiętaj jednak, że po takiej aktywności apetyt się wyostrza, dlatego zwracaj uwagę na to, aby równocześnie pilnować diety.
Pływanie, dla kogo?
Pływanie doskonale rzeźbi sylwetkę i wzmacnia mięśnie, szczególnie mięśnie grzbietowe, mięśnie ramion, ud i pośladków. Przyjrzyj się zawodowym pływakom i pływaczkom. Mają mocno rozbudowany tors i silne ramiona. Jeżeli nie zależy Ci na takiej sylwetce, możesz zapisać się na aqua aerobik. To idealna propozycja dla osób w każdym wieku. Ćwiczenia w wodzie są czystą przyjemnością, w tle rozbrzmiewa muzyka. Zajęcia aqua aerobiku odbywają się w grupach. To świetny sposób na to, aby nawiązać nowe znajomości i spędzić miło czas.
Fitness, czyli na jakie ćwiczenia postawić żeby wesprzeć dietę:
Fitness to ulubiona dziedzina kobiet. Ma różne stopnie trudności i pozwala wyćwiczyć konkretne partie ciała. W sieci znajdziesz mnóstwo filmików instruktażowych, które udostępniają zawodowo trenerzy. Do fitnessu możesz potrzebować taśm, skakanki, dysku balansującego lub małych ciężarków. Dyscyplina to poprawia kształt sylwetki, podnosi pośladki, wzmacnia mięśnie brzucha, rzeźbi ramiona i wyszczupla talię. Nie musisz ćwiczyć codziennie. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu, aby po miesiącu zauważyć pierwsze efekty.
Rolki i łyżwy. A może wrotki?
Łyżwy to sport sezonowy. Wzmacnia mięśnie nóg i poprawia koordynację. Poza sezonem wypróbuj rolki. Ich łatwiejszym odpowiednikiem mogą być wrotki. Ten oldschoolowy sport wraca do łask. Wrotki są bardziej stabilne i rzadziej dochodzi na nich do upadku. Mimo wszystko, nie zapominaj o kasku. Wrotki są wspaniałe na utratę zbędnych kilogramów i jako trening wytrzymałościowy.
Koszykówka czy ping pong?
Oba te sporty są obliczone na dużą utratę kalorii i wyćwiczenie refleksu. Koszykówka także wraca do łask, dzięki coraz nowocześniejszym boiskom. Odpowiednią nawierzchnia i dostępność tych miejsc czynią je obleganymi przez osoby w różnym wieku. Gra w ping ponga może dać dużo świetnej zabawy. Stoły do gry znajdziemy na starych placach zabaw oraz tych nowszych, które powstały w ostatnich latach. Często zdarza się, że osiedlowe kluby organizują zajęcia sportowe, w tym naukę gry w ping ponga. Cena za takie zajęcia jest symboliczna i podobnie, jak w przypadku aqua aerobiku możemy liczyć na nowe przyjaźnie.
Taniec:
Najprzyjemniejszym sposobem na dobrą kondycję jest taniec. Szukając odpowiedzi odnośnie kwestii, na jakie ćwiczenia postawić żeby wesprzeć dietę warto uwzględnić ten rodzaj aktywności. Nie musisz od razu zapisywać się na kurs. Włącz muzykę, którą lubisz i daj się porwać. Jeśli jednak jesteś perfekcjonista i lubisz łączyć przyjemne z pożytecznym, zapisz się do szkoły tańca i spróbuj któregoś z energetycznych tańców latynoskich. Taniec latino nie tylko wyszczupla. Dodaje pewności siebie, sylwetka staje się gibka, wyprostowana, a krok mniej ociężały. Dodatkowo, będziesz mógł zaprezentować swoje umiejętności na imprezie w gronie przyjaciół lub podczas wesela znajomych.
Podczas stosowania diety, każda aktywność fizyczna i ruch są w cenie. Uzyskanie lepszego samopoczucia i doskonałej formy będą możliwe dzięki połączeniu zdrowego sposobu odżywiania oraz dowolnej aktywności dobranej do Twojego stylu życia i upodobań.