Smoothie to koktajl z dodatkiem warzyw, owoców oraz płynu najczęściej mleka, wody albo jogurtu. Jest to nie tylko pyszna forma przekąski a nawet lekkiego posiłku, ale również dosłownie bomba witaminowa działająca korzystnie na zdrowie, a także samopoczucie.
Taki koktajl można kupić gotowy w sklepie albo kawiarni, ale również wykonać samodzielnie w domu. Przygotowanie tego napoju zajmuje mało czasu i wymaga jedynie składników, które chcesz dodać oraz sprzętu, który pozwoli na blendowanie i zmieszanie ze sobą składników. Owoce lub warzywa służące do przygotowania smoothie mogą być w formie mrożonej albo świeżej. W zależności od sposobu przygotowania koktajlu może mieć on właściwości oczyszczające organizm albo powodujące poczucie sytości. Do koktajlu poza warzywami i owocami można również dodać inne ulubione składniki takie jak masło orzechowe czy odżywka proteinowa. Smoothie to zdrowa forma spożywania owoców i warzyw do której nie trzeba dodawać cukru. Poniżej znajdziesz kilka przepisów na zdrowe, pyszne i pożywne koktajle.
Przykładowe przepisy na pyszne smoothie
Jeśli główną rolę mają grać pomarańcze, potrzebujesz:
- botwinki
- szpinaku
- pomarańczy
- nasion chia
- mleka albo wody
Jeśli lubisz cytrynę potrzebujesz:
- cytrynę
- jarmuż
- banan
- avocado
- miód
- mleko albo wodę
Jeśli chcesz spróbować warzywnego smoothie potrzebujesz:
- buraka
- banana
- jabłko
- siemię lniane
- nasiona chia
- wodę
Do przygotowania detoxu potrzebujesz
- szpinaku
- jarmużu
- pomarańczy
- płatków jaglanych
- wody
Gdzie znajdziesz przepisy oraz lista korzyści
Aby przygotować smoothie musisz po prostu zblednować składniki a później pozostaje ci już tylko cieszyć się smakiem koktajlu. Przepisy na smoothie możesz znaleźć na grupach społecznościowych na Facebooku takich jak na przykład „Smoothie na każdy dzień”. Będąc członkiem takiej grupy, poza pozyskaniem przepisów na pyszne koktajle znajdziesz również odpowiedzi na różne pytania, na przykład te dotyczące najlepszego sprzętu polecanego do przygotowania smoothie. Takie koktajle to nie tylko świetny sposób na dostarczenie organizmowi ważnych składników odżywczych, ale również idealny sposób na posiłek w diecie odchudzającej. Smoothie to lekki posiłek albo przekąska a dodatkowo po jego wypiciu odczujesz sytość co jest bardzo ważne w procesie odchudzania. Jeśli pomimo wymienionych wyżej właściwości smoothie nadal nie jesteś przekonany aby spróbować, przedstawiam ci listę korzyści płynących ze spożywania koktajlów:
- Smoothie są łatwe i szybkie w przygotowaniu
- Idealny sposób na posiłek, deser lub przekąskę
- Koktajl zajmuje mało miejsca, więc możesz go zabrać ze sobą dosłownie wszędzie
- Pomagają w walce z zaparciami i wspomagają pracę układu pokarmowego
- Do koktajlu możesz dodać przeróżne składniki – możesz eksperymentować
- Smoothie dostarcza potrzebne składniki odżywcze
- Odpowiednie przygotowany koktajl ogranicza powstawanie zmarszczek
- Dzięki warzywom i owocom zawartych w smoothie zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób serca oraz nowotworów
Na koniec
Regularne spożywanie smoothie potrafi więc zdziałać naprawdę wiele dobrego dla organizmu, ciała a także dobrego samopoczucia. Koktajle posiadają w sobie wiele korzystnych właściwości a ich przygotowanie nie sprawia problemów a także nie zajmuje dużo czasu. Smoothie nie nudzą się ze względu na możliwość eksperymentowania, bawienia się składnikami oraz odkrywania nowych smaków. Dodatkowym atutem jest niski koszt ponieważ warzywa i owoce można kupić w naprawdę atrakcyjnych cenach i nie muszą być one świeże ponieważ mrożone owoce i warzywa również świetnie sprawdzą się w przygotowaniu zdrowego koktajlu. Dla zdrowia, pięknej sylwetki i uśmiechu na twarzy warto więc rozpocząć swoją przygodę ze smoothie.