Nie każdy może to zauważył, ale w obecnym czasie coraz więcej młodych ale i starszych osób zaczyna dbać o siebie i swoje zdrowie. Zarówno poprzez aktywność fizyczną jak i stosowanie różnorodnych diet. Ale nie tylko to jest ważne. Ważna jest też suplementacja, która w połączeniu z dietą da zdecydowanie lepsze efekty. W niniejszym artykule zostanie przedstawione kiedy i jakie witaminy warto uzupełniać w swoim organizmie.
Kiedy należy stosować witaminy?
Na początku warto wspomnieć, że witaminy są to składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jeśli występuje niedobór to możemy zauważyć, iż stan naszego zdrowia się pogarsza. Takie składniki są niezbędne zwłaszcza w porach jesienno- zimowych, gdzie liczba zachorowań jest znacznie większa. Znaczna liczba osób podczas przeziębienia bierze do ręki między innymi: syrop, krople do nosa i w najgorszym przypadku antybiotyki. Lekarze polecają zrezygnowanie z przetworzonej żywności jeśli chcemy zwalczyć wirusy górnych dróg oddechowych. W tym przypadku jeśli kogoś nie stać na leki lub po prostu lubi dbać o swoje zdrowie i próbuje domowych sposobów na pozbycie się różnych infekcji poleca się spożywanie świeżych soków z owoców i warzyw. To głównie one są w stanie dostarczyć do naszego ciała niezbędne składniki i minerały. I to w sposób naturalny, nieszkodliwy. Takie napoje są w stanie wzmocnić i uodpornić ludzki organizm przed wirusami przeziębienia. Ale oczywiście należy zaznaczyć, że tego typu soki są dobre nie tylko na niepogodę, ale także gdy mamy za oknem słoneczko. Witamin nigdy za wiele. Dodatkowo trzeba wspomnieć, iż nasze ciało wchłania lepiej minerały gdy są one dostarczane w naturalnej formie. A to kolejna zaleta picia soków owocowo-warzywnych.
W jaki sposób można uzyskać świeży sok?
Aby uzyskać zdrowe i świeże soki wystarczy zaopatrzyć się w dobrej jakości owoce i warzywa. Następnie można je wyciskać ręcznie lub w urządzeniach do tego przeznaczonych. Chodzi tutaj przede wszystkich o sokowirówkę lub wyciskarkę wolnoobrotową, która wyciska sok pozostawiając jak najmniej resztek z produktów. Świeżo wyciśnięte soki lub zrobione z nich koktajle pomagają także pozbyć się niechcianych toksyn z naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest ich spożywanie.
Z jakich produktów wychodzą najlepsze soki?
To pytanie zadaje sobie na pewno większość społeczeństwa. Ale odpowiedź jest prosta. To zależy od gustu i smaku osoby, która będzie sporządzała sok. Nie każdy lubi te same owoce i warzywa. Wśród takich witaminowych propozycji jest na przykład jabłko, gruszka, cytryna. Oczywiście najlepiej smakują świeżo wyciśnięte. Warto dodać do nich na przykład miód lub imbir, który znacznie wzbogaci smak i da ostrość. Owoce są w stanie dostarczyć nam dużych dawek witaminy C, która odpowiada za odporność. Najlepiej jak składniki są surowe. Wtedy mają więcej składników odżywczych. Warto także spożywać buraki, marchew, ogórek czy też szpinak. Sok z czarnego bzu i z malin też ma dużo witaminy C w sobie, a do tego działa rozgrzewająco. Więc jak tylko poczujemy, że dopada nas grypa lub przeziębienie powinniśmy sięgnąć właśnie po bez i maliny.
Jakie witaminy są niezbędne do funkcjonowania organizmu?
Do takich witamin możemy zaliczyć między innymi witamina C inaczej kwas askorbinowy, witaminy z grupy B, witamina A, witamina K, witamina D zwana witaminą słońca oraz P. Wyżej wymienione witaminy mają zbawienny wpływ na kondycję skóry, włosów, paznokci, stan uzębienia. Pomagają także w walce z chorobami układu krążenia. Ale to nie wszystko. Jeśli mamy odpowiednią ilość witamin i minerałów w swoim ciele to na pewno nasze narządy typu wątroba będą dobrze funkcjonowały.
Podsumowując niniejszy artykuł warto podkreślić, że witaminy i minerały mają bardzo duży wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu. Nie tylko przy przeziębieniu są one potrzebne. I nie ważne czy jest lato czy zima, bo nasze ciało cały czas powinno mieć dostarczane odpowiednie dawki witamin. Wiadomo, że pora jesienno- zimowa jest gorsza, ponieważ jest to pora zachorowań na przeziębienie i grypę. Można dostarczać witaminy w formie suplementów diety lub innych tabletek. Jednak najlepszą chłonność mają surowe, świeże owoce i warzywa. Warto pić dużo soków. A z pewnością będziemy cieszyć się zdrowiem i dobrą odpornością. A i nasze włosy, skóra i paznokcie także staną się ładniejsze. Jeśli ktoś lubi koktajle to w Internecie można znaleźć wiele ciekawych przepisów na nie, albo po prostu warto zdać się na siebie i robić soki i mikstury ze składników, które my lubimy. Dzięki temu jesteśmy w stanie pozbyć się wielu chorób i dolegliwości.