Autor: dobry-dietetyk.pl

Grejpfrut, znany ze swojego charakterystycznego smaku i soczystości, to owoc, który nie tylko umila podniebienie, ale także dostarcza licznych korzyści zdrowotnych. Bogaty w witaminę C oraz przeciwutleniacze, wspiera nasz układ odpornościowy i pomaga w detoksykacji organizmu. Jego właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe sprawiają, że jest naturalnym sprzymierzeńcem w walce z infekcjami. Dodatkowo, regularne spożycie grejpfruta może […]

Profilaktyka zdrowotna to temat, który zyskuje na znaczeniu w obliczu rosnącej liczby chorób przewlekłych i nowotworowych. Co roku w Polsce diagnozuje się około 18 tysięcy przypadków raka jelita grubego, a choroby sercowo-naczyniowe są przyczyną niemal połowy wszystkich zgonów. Dlatego tak istotne jest, aby nie tylko reagować na istniejące schorzenia, ale przede wszystkim podejmować działania prewencyjne. […]

Czosnek biały, znany również jako Allium sativum, to nie tylko powszechny składnik w kuchni, ale także potężny sojusznik w walce o zdrowie. Jego unikalne właściwości prozdrowotne, w tym działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe, sprawiają, że od wieków jest stosowany jako naturalny środek leczniczy. Allicyna, główny składnik czosnku, nie tylko nadaje mu charakterystyczny zapach, ale również […]

Chude mięso to nie tylko zdrowy wybór, ale także kluczowy element zbilansowanej diety. Jego niska zawartość tłuszczu oraz bogactwo pełnowartościowego białka sprawiają, że staje się idealnym składnikiem dla osób dbających o sylwetkę i zdrowie. Warto zwrócić uwagę, że chude mięso występuje w różnych formach — od drobiowych piersi, przez czerwone polędwice, aż po chude ryby […]

Kalamondyna, znana również jako miniaturowa pomarańcza, to niezwykle fascynujące drzewko cytrusowe, które zachwyca nie tylko swoimi owocami, ale także urodą i aromatem. Owoce te, o intensywnie pomarańczowej skórce, mają swój charakterystyczny, cierpki smak, który sprawia, że są idealnym dodatkiem do różnorodnych potraw i napojów. Ale kalamondyna to nie tylko kulinarne ciekawostki – jej właściwości zdrowotne, […]

Koperek ogrodowy, znany nie tylko jako aromatyczne zioło dodawane do potraw, to prawdziwy skarb pełen wartości odżywczych. Zaledwie 100 gramów tego zielonego dodatku dostarcza cennych witamin, takich jak C, A oraz minerałów, w tym wapnia i żelaza. Co więcej, jego liczne właściwości zdrowotne sprawiają, że jego obecność w diecie jest niezwykle korzystna – od wspomagania […]

Zupa kapuściana, znana z niskokaloryczności i prozdrowotnych właściwości, staje się coraz popularniejszym wyborem dla osób pragnących schudnąć. Jej unikalny skład, bogaty w błonnik i składniki odżywcze, nie tylko sprzyja detoksykacji organizmu, ale również wspomaga regulację pracy jelit. Co więcej, dieta oparta na tej zupie obiecuje utratę od 4 do 5 kilogramów w zaledwie tydzień. Czy […]

Dieta 2100 kcal zyskuje na popularności wśród osób pragnących zdrowo się odżywiać, utrzymać równowagę w diecie lub nawet przybrać na wadze. Zbilansowana pod względem makroskładników, oferuje 20% białka, 30% tłuszczy i 50% węglowodanów, co pozwala na dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dzięki temu planowi żywieniowemu można nie tylko zaspokoić głód, ale także wspierać prawidłowy poziom […]

Dieta owocowo-warzywna zdobywa coraz większą popularność jako sposób na szybkie oczyszczenie organizmu i redukcję masy ciała. Opiera się na eliminacji produktów pochodzenia zwierzęcego, a jej głównym celem jest wprowadzenie do codziennego menu różnorodnych warzyw i owoców. Warto zauważyć, że przy odpowiednim stosowaniu, ta dieta może przyczynić się do detoksykacji organizmu, co z kolei wpływa na […]

Wiosna to czas, kiedy przyroda budzi się do życia, a nasza dieta może zyskać nowe, świeże smaki. Jadłospis wiosenny to nie tylko zestaw przepisów, ale także sposób na wprowadzenie do codziennych posiłków sezonowych składników, które dostarczają niezbędnych witamin i minerałów. Dzięki starannie zaplanowanemu 7-dniowemu planowi żywieniowemu, który obejmuje cztery posiłki dziennie, można nie tylko zadbać […]