Dlaczego warto jeść cytrusy?

W okresie zimowym nie ma zbyt dużego wyboru, jeśli chodzi o sezonowe warzywa czy owoce. Jest to jednak czas, w którym w sklepach można znaleźć sporo cytrusów. Są one w tym okresie najsmaczniejsze, dlatego warto z tego korzystać, zwłaszcza, że cechują się one niezwykłymi właściwościami zdrowotnymi. Stanowią świetną bazę soków, skutecznie podbijają smak niektórych potraw, […]

Jakie ćwiczenia realizować na jędrne pośladki?

Kształtne pośladki mają w sobie to coś. Krągłe, jędrne i ładnie umięśnione – o takich marzymy, podejmując kolejne wyzwania, rzucane w internecie przez wysportowanych trenerów. Sposobów na wyćwiczone pośladki jest wiele – dziś tą właśnie część ciała bierzemy na tapet! Ćwiczenia w pozycji stojącej Najlepiej serię ćwiczeń zacząć w pozycji stojącej – na rozgrzewkę zafundujmy […]

Po odchudzaniu – co dalej?

Radość wynikająca ze zrealizowania swojego postanowienia jest nie do porównania z niczym innym. Zwłaszcza, jeżeli był to długoterminowy cel i wymagał od nas zmiany nawyków na wielu płaszczyznach. Ujrzenie upragnionej cyfry na wadze bez wątpienia jest pięknym momentem, jednak często nie wiemy jak powinniśmy postępować dalej. Przygotowany przez nas plan dotyczył utraty kilogramów, więc w […]

Ile kilogramów miesięcznie można zdrowo stracić?

Każdy proces odchudzania wygląda inaczej. Tempo zrzucania zbędnych kilogramów zależy od kilku czynników takich jak rodzaj stosowanej diety odchudzającej, rodzaj i intensywność wykonywanych ćwiczeń, wyjściowa ilość kilogramów oraz indywidualne cechy i predyspozycje osoby odchudzającej się. Podejmując wysiłek dążenia do upragnionej sylwetki należy pamiętać o swoim zdrowiu i podjąć proces odchudzania z głową aby sobie nie […]

Jazda na rolkach może być sposobem na odchudzanie się

W procesie zrzucania zbędnych kilogramów poza odpowiednią dietą oraz piciu odpowiedniej ilości wody należy również pamiętać o niezbędnym wysiłku fizycznym. Aktywność fizyczna przynosi korzystne efekty w postaci pięknego ciała, ale również powoduje lepsze samopoczucie za sprawą dużej dawki endorfin. Każdy ma swoje ulubione treningi i formy aktywności fizycznej. Bardzo dobre działanie na wygląd każdej sylwetki […]

Wypij zdrowie, czyli czas na smoothie

Smoothie to koktajl z dodatkiem warzyw, owoców oraz płynu najczęściej mleka, wody albo jogurtu. Jest to nie tylko pyszna forma przekąski a nawet lekkiego posiłku, ale również dosłownie bomba witaminowa działająca korzystnie na zdrowie, a także samopoczucie. Taki koktajl można kupić gotowy w sklepie albo kawiarni, ale również wykonać samodzielnie w domu. Przygotowanie tego napoju […]

Dlaczego rozgrzewka jest ważna przed wysiłkiem?

Każdy, kto chce zmienić swoje ciało i zrzucić zbędne kilogramy powinien zapewniać sobie regularnie odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Każdy trening powinien zacząć się od odpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki, jest ona niezbędnym elementem każdego, prawidłowo wykonanego treningu. Może wydawać ci się, że rozgrzewka to jedynie strata czasu jednak jest to nieprawda i powinieneś o niej zawsze pamiętać. […]

Dieta owsiankowa – idealny sposób na odchudzanie

Dieta owsiankowa to jedna z opcji na zgubienie kilku zbędnych kilogramów. Stała się popularna głównie dlatego, że jest skuteczna i wyjątkowo prosta. Po pierwsze, do jej przeprowadzenia nie potrzeba wyszukanych składników ani receptur. Po drugie, wcale nie wiąże się z rezygnacją ze smacznych posiłków (o ile lubimy płatki owsiane). I po trzecie, nie trwa aż […]

Smaczna i zdrowa dieta redukcyjna. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów, jedząc również owoce i pijąc świeżo wyciśnięte soki?

Dieta redukcyjna, jest jedną z tych diety, która pozwala wyrobić zdrowe nawyki. Stosując dietę redukcyjną, osoba odchudzająca się, musi zjadać regularne posiłki, których wartość energetyczna, obniżona jest o 500-1000 kcal. Taka dieta, jest zdrowa, umożliwia jedzenie produktów, które lubimy, oraz mamy pod dostatkiem. W przypadku urozmaicenia diety, można między posiłkami, pozwolić sobie na smaczną, oraz […]

Czy można ćwiczyć i nie zniszczyć sobie zdrowia?

Nie ma co się oszukiwać, dla większości z nas najczęściej aktywność sprowadza się do prostych codziennych czynności. Należą do nich przeważnie spacer wieczorny lub tzw. niedzielny, łikendowa wycieczka rowerowa, letnie kąpiele a zimą okazjonalnie łyżwy albo feryjna jazda na nartach. To zdecydowanie zbyt uboga ilość ruchu i najczęściej nie wystarczy do zachowania zdrowia i sprawności […]